1. Вежба целог тела.
Пливањем се користе сви мишићи у телу, без обзира да ли пливали нежни груди или чекић лептир, добит ћете вежбање са целим телом. Осим тога, вежбање у води чини ваш посао напорнијим, па 30 минута у базену вреди 45 минута исте активности на копну.
2. Одлично за опште добро.
Само 30 минута пливања три пута недељно, поред избалансиране, здраве исхране и начина живота, један је од најбољих начина да останете у форми и здрави и одржите позитиван ментални изглед. Учините то с пријатељима, а још је забавније!
3. Де-стрес и опушта.
Било да се ради о раду који вас стресује или је то уопште живот, сви ми добијамо времена која само ЖЕЛИМО. Па, помоћ је при руци. Редовно пливање може снизити ниво стреса, смањити анксиозност и депресију и побољшати ваше обрасце спавања. Осећање менталних предности пливања узима само лагано пливање. Није потребно лутање по траци.
4. Сагорева те калорије.
Пливање је један од најефикаснијих начина сагоревања калорија. Лагано купање може сагорјети преко 200 калорија за само пола сата, што је више него двоструко од ходања. И брже купање видјело би да чоколадица иде брже него ако трчите или возите бицикл.
5. Смањује ризик од болести.
Осим што је одличан облик кардиоваскуларне вежбе, пливање само 30 минута недељно може вам помоћи да се заштитите од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса типа 2.
6. Подржава тело.
Вода подноси до 90 одсто телесне тежине. Дакле, ако сте испалили глежањ у понедељак увече у фудбалу или имате дуготрајну повреду или болест, пливање је сјајан начин да останете активни.
7. Повећава ниво енергије.
Неактивност и не старење често су одговорни за недостатак енергије код људи. Само 30 минута пливања три пута недељно може повећати ниво енергије повећаном брзином метаболизма.
8. Вежбање без зноја.
Ако вас знојење одбаци друге облике вежбања, не бојте се! Као пливач никада се нећете знојити без обзира колико напорно радили јер вас вода око вас стално хлади.
