СпаРелак Цо, Лтд
Novosti
Dom > Novosti > Sadržaj
Има бол колена? Вјежбе за Хот Туб могу помоћи
СпаРелак Цо, Лтд | Updated: Dec 26, 2016

Заједничка подршка: вежбе са врућим кадом за ојачавање мишића четверица могу да олакшају болове колена.

Људи који пате од болова колена, укључујући артритис, могу олакшати јачање квадрицепса, групу од четири мишића која повезују ваше бокове на кољена на предњем делу бедра. Снажне четверице могу да апсорбују шок ходања, савијања и вежбања тако да колено не мора да узима утицај.

Вјежба у врућој кади може помоћи. Стојећа вода подржава ваше тело док пружа отпор који повећава ефикасност.

Ево двије препоручене вјежбе које се могу сигурно обавити у врућим кадама:

 

Лег Лифтс. Сједи у кади. Савијте лево колено под углом од 90 степени са левим стопалом. Подигните десну ногу док не буде тако високо као колено и држите три секунде. Уверите се да користите своје квадрицепсе, а не колена за подизање и држање сваке ноге. Спустите ногу. Поновите вежбу са левом ногом.

 

Куад Цонтрацтионс. Сједите ногама равним и назад натраг. Померите се на ивицу седишта, подигните обе ноге са седишта око 4 ", стисните и закључите квадрицепс. Држите 10 секунди. Опустите се на три секунде. Поновите 10 пута.

Са вашим мишићима који ће више радити, имате већу флексибилност, опсег покрета и снагу уз мање бола. Као и увек, проверите код свог лекара пре него што почнете било који програм вежбања.

Ако радите вежбе у јацуззи, која вам највише користи?

Како су рекли Римљани, Санум Пер Акуа. Здравље кроз воду.

Више о предностима топле воде:

Ђакузи Јога за спортисте, 50+, и заузето, истицани људи

Суочавање са терапијом замене колена: кључ за вруће тубе кључ за смањење болова и повећање мобилности

Хот Туб за поправку "Текст врату"


Kategorija proizvoda

Požuriću

Copyright © СпаРелак Цо, Лтд